คุณจับได้ว่าตัวเองหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหลายครั้งตลอดวันทำงานเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นบน Twitter; หรือคุณอ่านอีเมลที่เข้ามาทีละฉบับอย่างต่อเนื่อง คุณอาจเชื่อว่าคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยติดตามข่าวสารล่าสุดบนโซเชียลมีเดียและตอบอีเมลทันทีที่ได้รับแต่แท้จริงแล้วคุณกำลังหันเหความสนใจจากงานที่สำคัญกว่าที่คุณมีในฐานะเจ้าของธุรกิจความสามารถในการมีสมาธิถือเป็นข้อได้เปรียบใน
การแข่งขันในปัจจุบันกับ YouTube, โซเชียลมีเดียทั่วไป
และแอปอื่นๆ ที่แย่งความสนใจของคุณ ถึงกระนั้น งานที่ดีที่สุดของคุณและความคิดสร้างสรรค์ส่วนใหญ่มาจากเวลาที่คุณใช้ไปกับการทำงานที่เข้มข้นและมุ่งเน้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการขจัดสิ่งรบกวนในชีวิตประจำวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณต้องการปรับปรุงเวิร์กโฟลว์และขยายธุรกิจของคุณ
พร้อมที่จะดูแลวันของคุณแล้วหรือยัง? ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการมีสมาธิในโลกที่ฟุ้งซ่าน
1. ปิดการแจ้งเตือน
ขั้นตอนแรกและชัดเจนที่สุดในการมีสมาธิคือการปิดการแจ้งเตือน คุณอาจรู้สึกว่าการแจ้งเตือนนั้นไม่เสียสมาธิเพราะสิ่งรบกวนเหล่านี้คงอยู่เพียง 10 วินาทีเท่านั้น แต่จากข้อมูลของนักวิจัย แม้ว่าการแจ้งเตือนดูเหมือนจะทำให้เราเสียสมาธิเพียงชั่วขณะ แต่มันรบกวนความคิดของเรานานกว่ามากซึ่งทำให้ยากต่อการกลับมาตามเดิม แม้ว่าคุณจะไม่ได้โต้ตอบกับโทรศัพท์มือถือมากนัก แต่อุปกรณ์นี้สามารถขัดขวางประสิทธิภาพการจดจ่อได้
ลองจัดสรรเวลาในตอนเช้าเพื่อเช็คอีเมลและทำงานบนสื่อสังคมออนไลน์ ของคุณ แล้วจึงค่อยทำงานอย่างอื่นในตอนท้ายของวัน ในช่วงที่เหลือของวัน ให้อยู่ห่างจากโทรศัพท์และปิดการแจ้งเตือน
2. สร้างกิจวัตรประจำวัน
การสร้างกิจวัตรประจำวันเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการปรับปรุงสมาธิของคุณ เมื่อคุณสร้างกิจวัตรประจำวัน คุณจะเริ่มทำสิ่งต่างๆ โดยอัตโนมัติ คุณจะไม่ต้องเสียเวลาคิดว่าจะต้องทำอะไรและควรทำเมื่อไหร่
Mark Zuckerbergกล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่าเขาสวมชุดเดิมทุกวันเพื่อมุ่งเน้นพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเขา และผู้ประกอบการและกูรูด้านประสิทธิภาพการทำงานTim Ferrissแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเดียวกันเป็นมื้อกลางวันทุกวันเพื่อให้มีสมาธิ
ไม่ว่าคุณจะวางแผนเสื้อผ้า เตรียมอาหารกลางวัน หรือจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำภารกิจสำคัญ สร้างกิจวัตรและทำตามนั้น วิธีที่ง่ายและสนุกในการช่วยคุณจัดกิจวัตรประจำวันคือการใช้แอปอย่างProductive – Habit Tracker การมีกิจวัตรประจำวันให้ทำตาม คุณจะหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปกับสิ่งรบกวนและเข้ากับวันของคุณได้มากกว่าที่คุณคิดว่าจะเป็นไปได้
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีจดจ่อเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้
3. จัดอันดับงานของคุณ
ในฐานะเจ้าของธุรกิจ คุณมีงานจำนวนมากที่ต้องทำให้เสร็จในหนึ่งวัน คุณอาจรู้สึกหนักใจและเสียสมาธิที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จ แต่กลวิธีที่ดีในการจดจ่อกับงานที่ทำอยู่คือจัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านั้น
ในหนังสือขายดีของเขาThe 7 Habits of Highly Effective
Peopleผู้เขียน Stephen Covey ได้แนะนำการจัดลำดับงานตามความสำคัญ/ไม่สำคัญ และ เร่งด่วน/ไม่เร่งด่วน การจัดลำดับงานของคุณจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดและหลีกเลี่ยงการเสียเวลากับงานบ้าน
4. หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
หลายคนคิดว่าพวกเขาทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ดี แต่ความจริงก็คือประชากรส่วนใหญ่ไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้เลย อย่างน้อยก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าที่พวกเขาคิด ในความเป็นจริงEarl Miller นักประสาทวิทยาศาสตร์แห่ง MITกล่าวว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำลายประสิทธิภาพการทำงาน ทำให้เกิดความผิดพลาดและขัดขวางความคิดสร้างสรรค์ เขาบอกว่าเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าสมองของเราหลอกให้เราคิดว่าเราทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้อย่างไร เราควรพิจารณาว่าร่างกายเรามองโลกอย่างไร
ดูเหมือนว่าเราจะรับรู้สิ่งรอบข้างผ่านเลนส์กล้องวิดีโอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ตาของเราจะพุ่งไปประมาณสามถึงสี่ครั้งต่อวินาที การทำงานหลายอย่างพร้อมกันก็เหมือนกัน เมื่อเราทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ความพยายามของเราอาจดูเหมือนไร้รอยต่อ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
ดังนั้น หยุดพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกันและเริ่ม “งานเดี่ยว” เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง คุณมีแนวโน้มที่จะทำงานนั้นให้เสร็จอย่างรวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และถูกต้องมากขึ้น
5. ใช้เวลาในการงอกใหม่
ด้วยตารางงานที่ยุ่ง มันยากที่จะให้เวลากับตัวเอง แต่การสร้างตัวเองใหม่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโฟกัส เมื่อคุณรู้สึกว่าพลังงานของคุณเริ่มลดน้อยลง คุณจะพบว่าความสามารถในการโฟกัสของคุณจะลดลงตามไปด้วย
Credit : ufabet
